간수치 낮추는 방법 간수치 높은 이유 증상 정상범위 AST ALT 수치

간 건강에 대해 걱정이 있으신가요? 이 글을 통해 간수치를 낮추는 방법과 간수치가 높은 이유에 대해 알아보고 간 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.

목차

1. 간수치란?

간 기능 저하 여부는 간 수치를 통해 파악할 수 있습니다. 혈액검사에서 AST, ALT, ALP 등을 확인하여 판단합니다. 간 기능 검사에는 다른 항목도 포함되어 있어 더욱 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 간은 침묵의 장기로 알려져 있어 기능이 저하되어도 증상이 거의 없습니다. 그러므로 정기적인 검진을 통해 확인하는 것이 필요합니다. 간 수치가 증가하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

만약 간 기능이 원활하게 이루어지지 못하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 독소가 쌓여 피로도가 높아집니다.
• 면역력이 저하되어 감기에 쉽게 걸릴 수 있습니다.
• 소화효소 생성이 부족하여 소화불량을 경험할 수 있습니다.
• 멍이 잘 들며 피부가 불균형해집니다.
• 담즙 배출이 원활하지 않아 얼굴과 눈이 황달 증상을 보일 수 있습니다.

2. 간수치 정상범위

2.1 ALT : 정상범위 수치 : 4~36U/L

ALT 효소는 간과 신장, 근육에 존재하며 간세포에 가장 많이 존재합니다. 간세포 손상으로 민감하게 반응해 수치가 상승하기 때문에 간질환을 가늠할 수 있는 지표가 됩니다. 간 손상이 이루어지면서 혈중으로 빠져나가 혈중 수치가 높아지게 되는데, 수명이 끝난 세포가 파괴되면서 방출되기도 하여 정상인이라도 일정 정도가 존재합니다.

2.2 AST : 정상범위 수치 : 0~40U/L

AST는 아스파테이트아미노전이효소로 간세포 내에 존재하는 효소입니다. 간손상으로 인해 혈중으로 빠져나가 수치가 증가하게 됩니다. 특히 알코올로 인한 간손상이 나타나면 눈에 띄게 증가합니다. AST는 간세포 외에 심장, 신장, 뇌, 근육에 분포되어 있습니다.

​2.3 ALP : 정상범위 수치 : 30~120U/L

ALP는 알칼리인산분해효소로써 간세포 내 담관 내 효소입니다. 담즙 배설에 문제가 발생하면서 수치가 상승하게 되며 간암, 골질환이 원인이 되어 증가되기도 합니다.

​2.4 감마지티피 : 정상범위 수치 : 남성 0~56U/L, 여성 0~38U/L

감마-글루타밀 전이효소로써 감마글루타밀을 다른 곳으로 이동시키는 촉매 역할을 하는 효소입니다. 간세포 속 쓸개관에 존재하고 ALP 등의 다른 효소와 함께 쓸개즙 배설 장애 등을 판단하는 지표로 이용됩니다.

2.5 ​GGT : 정상범위 수치 :  남성 11~63U/L, 여성 8~35U/L

감마글루타민전이효소로써 알코올성 간기능 문제가 발생되면서 수치가 높아집니다. 이외에도 알코올성 간염이나 지방간으로 인해 상승하게 되며 수치가 높아지면서 비만, 당뇨, 동맥경화증의 위험이 높다는 것도 특징입니다.

 

 

3. 간수치 높은 이유

3.1 비알코올성 지방간

대사문제로 인해 발생하는 비만이나 고지혈증, 당뇨와 관련이 있으며 체중감량 시 회복될 수 있습니다.

3.2 알코올성 지방간

알코올 섭취로 인해 지방간이 발생해 간수치가 상승하는 경우입니다.

​3.3 간염

만성 바이러스 간염 또는 B형 간염, C형 간염으로 인해 높아지게 됩니다.

3.4 ​약물 사용

항생제나 항진균제, 고지혈증 약, 건강식품 등의 장기 약물 복용으로 인해 간수치가 높아질 수 있습니다.

 

4. 간수치 낮추는 방법

• 꾸준한 운동으로 면역력을 높여줍니다.
• 영양구성이 좋은 식단을 유지합니다.
• 충분한 수면과 휴식을 취해줍니다.
• 간수치를 높이는 주원인인 비만을 해결하기 위해 적정 체중을 유지합니다.
• ​항산화 성분이 풍부한 레드비트등의 음식을 먹습니다.

 

5. 간수치 낮추는데 도움이 되는 음식

간수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식은 다양하지만, 여기서는 세 가지 주요한 음식을 소개해드리겠습니다.

• 아보카도: 아보카도는 간 건강을 지원하는데 도움이 되는 영양소와 지방산을 풍부하게 포함하고 있습니다. 특히, 아보카도에는 간을 보호하고 염증을 줄여주는 그루티온(Glutathione)이라는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 녹색잎채소: 녹색잎채소는 스피룰리나, 케일, 시나몬 등을 포함합니다. 이러한 식물은 간에 독소를 제거하는 데 도움이 되는 역할을 합니다. 또한, 간 기능을 개선하고 염증을 감소시키는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 브로콜리: 브로콜리는 간 건강에 이롭고 간세포를 보호하는 성질을 가지고 있습니다. 그 이유는 브로콜리에 포함된 화학물질인 인돌-3-카르비놀과 설포라판 등이 간세포를 지원하고 간에 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다.

 

간수치를 낮추기 위해서는 이러한 음식들을 포함한 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 의료 전문가와 상담한 후에 식이 변화를 시도하는 것이 좋습니다.

6. 간수치 낮추는데 도움되는 영양제

간수치를 낮추는 영양제는 여러 가지가 있습니다. 그 중에서도 밀크씨슬 영양제를 강력 추천합니다.

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익스트림 밀크씨슬 800mg, 90정, 4개

 

이 영양제의 후기는 아래 자세히 적어놓았다.

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