간수치 높은 이유, 낮추는 법, 정상범위, 지방간에 좋은 음식

간은 인체에서 중요한 역할을 수행하는 기관 중 하나로, 혈액 정화, 대사 조절, 담즙 생성 등의 기능을 담당합니다. 간 기능의 정상적인 작동은 인체 건강에 핵심적인 영향을 미치며, 이를 평가하기 위해 혈액검사를 통해 간수치를 확인합니다.

1. 간수치란 무엇인가?

간수치는 혈액검사를 통해 측정되는 AST, ALT, γ-GT, ALP, 빌리루빈 등의 수치를 의미합니다. 이러한 간수치 들은 간 기능을 평가하는데 중요한 지표로 사용됩니다. 특히 AST와 ALT는 주로 간에 위치하며, 간세포가 손상되면 혈액 내에 이 효소들이 증가합니다. 일반적으로 AST와 ALT의 정상 수치 범위는 0~40 IU/L입니다.

2. 간효소 AST와 ALT (GOT와 GPT)

AST와 ALT는 각각 고트(GOT)와 지피티(GPT)로도 불립니다. 이 두 효소는 간뿐만 아니라 심장, 신장, 뇌, 근육 등 여러 조직에 존재합니다. 간세포가 손상되면 AST와 ALT 농도가 증가하므로 이를 통해 간의 건강 상태를 평가할 수 있습니다. 일반적으로 AST와 ALT의 정상 수치 범위는 0~40 IU/L입니다.

3. γ-GT (감마 GT)와 담즙 배설 장애

γ-GT는 감마 지티라고도 불리며, 간 내 담관에 존재하는 효소입니다. 주로 담즙 배설 장애가 있을 때 γ-GT 수치가 증가하며, 음주가 잦은 사람들은 γ-GT 수치가 상승하는 경향이 있습니다. 남성의 경우 정상 수치 범위는 11~63 IU/L이고, 여성은 8~35 IU/L입니다.

4. ALP (알칼리성 인산분해효소)와 감마 GT

ALP는 간세포 내 쓸개관에 존재하는 효소로, 감마 GT와 함께 쓸개즙 배설 장애를 판단하는데 사용됩니다. 간 이외에도 뼈에도 존재하기 때문에 뼈 질환으로 인해 ALP 수치가 증가할 수 있습니다. 하지만 간이나 담도 질환의 경우 ALP와 함께 감마 GT도 증가하므로 뼈 질환과 구분할 수 있습니다. ALP의 정상 수치 범위는 20~130 IU/L입니다.

5. 빌리루빈과 간 기능 저하

빌리루빈은 적혈구 파괴 시 생성되는 노란색 색소로, 담즙 구성 성분 중 하나입니다. 간 기능이 저하되면 빌리루빈을 해독하지 못해 혈액 내에 빌리루빈 수치가 증가합니다. 총 빌리루빈, 직접빌리루빈, 간접빌리루빈의 수치를 측정하여 간과 담도 질환을 판단합니다. 정상 수치 범위는 총 빌리루빈(Total bilirubin) 0.2~1.0mg/㎗, 직접빌리루빈(Direct bilirubin) 0~0.4mg/㎗, 간접빌리루빈(Indirect bilirubin) 0.2~0.6mg/㎗입니다.

6. 간수치가 높을 때 주의사항

간수치가 높다고 해서 반드시 병의 증세와 일치하는 것은 아닙니다. 간이 다소 나쁘더라도 간수치는 정상일 수 있습니다. 그러나 간수치가 높아지면 간세포가 손상되었다는 신호이므로, 이를 원인으로 밝히는 것이 중요합니다. 급성간염, 만성간염, 알코올성 간염, 지방간염, 간 손상, 간경변증, 간암, 심근경색 등의 질환들은 간수치가 증가하는 경우가 많습니다. 따라서 간수치가 높게 나타난다면 전문가와 상담하여 적절한 검사와 대처를 시행하는 것이 필요합니다.

7. 정상 수치일지라도 주의가 필요한 경우

때로는 만성질환을 앓는 환자들이 간수치가 정상 범위 내에 있을 수 있습니다. 특히 간경변증과 만성 비활동성 간염을 앓는 환자들은 간수치가 거의 올라가지 않거나 약간 높은 경우가 많으므로 주의가 필요합니다. 이러한 경우에도 전문가와 상담하여 적절한 대응을 결정하는 것이 중요합니다.

8. 간 건강을 지키기 위한 방법

간수치가 높아지는 주요 원인이 특정 질병이라면 해당 질환을 치료하는 것이 우선입니다. 또한 간수치를 낮추기 위해서는 약물 복용보다는 금주하고 체중을 조절하며, 적당한 운동과 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 특히 간수치 상승과 관련하여 약물 복용이 필요한 경우, 의사와 상의하여 적절한 약물을 복용해야 합니다.

9. 스트레스와 간수치 상승

스트레스 자체가 간수치를 높인다고 보기는 어렵습니다. 간수치를 높이는 원인은 주로 물리적 요인이어야 하기 때문입니다. 따라서 단순한 심리적 스트레스로 인해 간수치가 증가하는 경우는 거의 없습니다. 간수치가 높아진다면 음주, 과로, 비만, 약물 복용, 건강 보조 식품, 생활 습관 등을 검토해봐야 합니다.

10. 운동과 단백질 섭취에 주의!

운동을 많이 하거나 단백질 보조제를 복용하는 경우에도 간수치가 증가할 수 있습니다. 특히 근육 운동이나 과격한 신체 활동으로 인해 피로물질과 노폐물이 간에 과도하게 생성될 경우, AST와 ALT 수치가 상승할 수 있습니다. 또한 체내로 들어온 과도한 단백질은 간에서 대사 되어 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 간 기능이 정상적이지 않은 경우에는 특히 단백질 섭취에 주의를 기울여야 합니다.

11. 비만과 간수치 상승

비만은 간에 지방이 쌓이는 지방간의 발생 가능성을 높이므로 간수치가 상승할 수 있습니다. 물론 모든 비만 환자가 간수치가 높은 것은 아니지만, 비만 환자 중에서는 정상 체중 대비 지방간 발생 가능성이 높습니다. 만약 비만이면서 간수치가 높다면 먼저 체중을 조절하는 것이 중요합니다.

12. 간 수치 검사의 중요성

간수치 검사는 간 건강과 인체 건강을 평가하는데 중요한 도구입니다. 정기적인 건강 검진을 통해 간수치를 확인하고, 만약 이상이 있을 경우 적절한 대처를 취하여 간 기능의 원활한 작동을 도모하는 것이 중요합니다. 건강한 삶을 영위하기 위해 균형 잡힌 식습관과 건강한 생활 습관을 유지하는 것을 잊지 말아야 합니다. 만약 간수치가 이상이 있다면, 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하며, 항상 건강한 간을 지키기 위해 주의해야 합니다.

13. 지방간에 좋은 음식 5가지

13.1 미나리

미나리는 간수치를 낮추는데 도움을 주어 간 기능 향상에 이점을 가져다주는 지방간에 좋은 음식입니다. 미나리에는 간 건강에 유익한 영양소와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

13.2 홍합

홍합은 지방간에 좋은 음식으로, 타우린과 베타인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 알코올성 지방간과 숙취로 인한 간 손상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 또한 홍합은 간 건강을 보호하는 데 도움을 주는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다.

13.3 자몽

간수치를 정상범위로 유지하기 위해 자몽은 매우 유용한 과일입니다. 자몽에는 나린게닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 지방의 분해를 촉진시켜 지방간 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 자몽에는 간 건강을 지키는데 도움이 되는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다.

13.4 비트

비트는 지방간에 좋은 음식으로 간 해독 작용을 촉진시켜 간 기능을 지원해 줍니다. 또한 비트는 저 칼로리이면서도 간에 도움이 되는 영양소를 풍부하게 가지고 있어 간 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

13.5 밀크씨슬

지방간에 좋은 음식인 밀크씨슬은 간 영양제로도 많이 사용되는 엉겅퀴의 일종입니다. 밀크씨슬에는 실리마린이라는 성분이 포함되어 있어 간을 독성으로부터 보호하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 간 건강을 지키는 데에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 지방간에 좋은 음식들은 균형 잡힌 식단에 포함시켜 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 간 기능에 이상이 있는 경우에는 전문가와 상담하여 적절한 대처를 취하는 것이 중요합니다. 간 건강을 지키기 위해 지속적인 관심과 식습관 개선이 필요하며, 건강한 삶을 영위하기 위해 다양한 영양소가 풍부한 식품들을 포함한 다양한 음식을 즐기는 것이 좋습니다.

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